Я часто смотрю передачи и документальные фильмы о здоровье, научных открытиях, достижениях в области медицины. Я уже много раз писала в своих статьях, что мне давно интересна тема оздоровления, саморазвития и поддержания высокого качества жизни в пожилом возрасте.
Недавно посмотрела один интересный видеовыпуск о том, как группа ученых провела исследование и выяснила, какие здоровые привычки есть у большинства японцев, что делает их самой здоровой нацией с большим процентом долгожителей.
Делюсь тем, что узнала из передачи.
1. Привычка спать на жесткой постели с жестким невысоким валиком под головой. Многие японцы, особенно те, что в возрасте и живут в сельской местности, спят на жестких матрасах с таким же жестким и невысоким валиком под головой. У многих даже нет кроватей – матрасы, если их можно так назвать, лежат прямо на полу.
Это очень хорошо отражается на здоровье позвоночника и на состоянии сосудов.
2. Привычка вставать рано и делать гимнастику. Японцы, как все народы Азии, являются трудоголиками. Там и стар и млад – все встают очень рано. Не все, но многие имеют привычку делать с утра гимнастику.
Большое количество пожилых японцев регулярно занимается гимнастикой на открытом воздухе, в городах люди делают это группами, собираясь в парках.
3. Привычка питаться растительной пищей и морепродуктами. Это, конечно, не совсем привычка, а, скорее – особенность национальной кухни. Но тем не менее, японцы приучены есть небольшими порциями и в их рационе много именно растительной, нежирной пищи.
Благодаря активному образу жизни и такой пище, у них очень низкий процент людей с ожирением. Также этот народ очень любит пить чай, в основном – зеленый. Что тоже хорошо сказывается на здоровье, особенно на сердечно-сосудистой системе.
4. Особая система этики и философии. По мнению исследователей, огромное влияние на здоровье и долгожительство японцев оказывают их религиозно-философские взгляды, особая культура и ментальность. Практически все там верующие, большая часть придерживается буддизма.
Различные духовные практики и более высокая осознанность, к которой приводит буддизм, позволяют людям очень быстро избавлять от стрессов, не копить в себе негатив и в целом позитивно смотреть на мир.
Японцы привыкли жить нераздельно с духовной составляющей этого мира, поэтому они более устойчивы психологически.
5. Привычка не жаловаться. Опять же, эта привычка напрямую связана с особой культурой и ментальностью японского народа. Когда исследователи опрашивали людей из разных слоев населения и в разных возрастных группах, узнавали, что их не устраивает в жизни, что они хотели бы изменить или улучшить, никто не выказывал жалобы на свою жизнь.
Умение принимать все как есть и быть довольным – это очень полезная привычка, которая также формирует в человеке более высокую устойчивость к стрессам. А как известно, именно стрессы подкашивают наше здоровье больше всего.
Вот такие, казалось бы, совсем простые и доступные всем привычки, могут повысить уровень здоровья человека и подлить его жизнь. Но нужна определенная сила воли, чтобы эти привычки в себе выработать и следовать им постоянно.
Свежие комментарии